na mase

Witam. Jestem nowy na forum, więc trochę o sobie. 52 kg - 166cm, 20 lat (ektomorfik). Proszę o sprawdzenie dietki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c7468014a4b4ff092d7e57c0c2e82f9.jpg

Witam mam pytanko czy tak jak w temacie trening na masę z dietą i bieganie nie kolidują ze sobą czy aby waga mi nie spadało muszę dołożyć wiecej kalori dziennie?

Witam. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Wiek : 24 Wzrost : 178 cm Waga : 61,2 kg http://i68.tinypic.com/e0fouv.jpg

czesc, jestem w trakcie treningu na mase, ale nie iwem jak mam cwiczyc brzuch pomozcie mi. dzieki.

Witam, czy moge zaczac cykl na mase biorac rano kreatyne i bialko, przed snem i kreatyne przed/po treningu + odzywke po treningu? Jestem na diecie waze 72kg, 178 wzrostu

Witam!Mam pytanie....Kupiłem sobie nidawno odżywke gain bolic 2000 i po tygodniu staje na wadze i schudłem 2 kg...jak to jest możliwe??

Witam mam 14 lat około 172 cm wzrosu w granicach 60-62 kg wagi chciałbym zacząc ćwiczyć na mase mam do dyspozycj hantelki oraz sztange chciałbym abyscie mi pomogli jak ćwiczyć aby osiągnąc sukces.

witam. Kolega poprosil mnie abym zapytał specjalistow jakie najlepiej wybrac odzywki do cyklu na mase i sile. Jego gabaryty to 188cm wzrostu 22 lata 88-89 kg

Witajcie odkupie od was diete na mase !! jesli ma ktos moze 3200 kcal białko - 155g ok. węglowodany - 390 ok. tłuszcze - 110 ok. to pisz ;)

Potrzebuje dobrego planu na mase... trenuje juz ok 3 lata z malymi przerwami. W czasie cyklu chce zastosowac gainer mct + kreatyna. Z gory dzieki za odp.. Misiek

Witam Chcę zrobić cykl kreatyna +hmb Czy przy tym robić dietę na masę czy na utrzymnaie wagi?

Witam Chciałbym prosić o ułożenie diety do treningu dla początkujących Mawashi

Poniedziałek . Plecy Biceps Środa Klata , ( tu wrzuce nogi jak mi kolano wyzdrowieje) PIątek Barki Triceps Potem rozpisze cwiczenia co wy na ten plan?

Witam Mam tu dietkę na masę paleo do oceny Wiek:23, Waga:70kg, Wzrost 165cm Trening: FBW

Chudzina, budowa ektomorfika. Wzrost: 190cm Waga: 78kg SFD/Images/2015/7/27/91090f8c1ed04da2ba0fbc79adff06a3.jpg

witajcie . mam 14 lat i prosze was o rade , jaką diete stosowac, zeby zdobyc mase. prosze o dokladne podanie diety .dzieki za wszystkie odpowiedzi .

Witam, Czy podczas stosowania diety na mase,opłaca się robić Weidera?Sa jakieś przeciwskazania?;d

Prosze o ocene i ew. korekte. Z gory dziekuje! /SFD/Images/2016/2/29/442c1a180714459d82f8704e2e33df10.jpg

prosilbym jesli mozna o ulozenie mi treningu na mase ( na 4 razy w tygodniu ) profil wypelniony wiec wszytko tam jest - dodaje ze zazywaj krety + gainera dzieki z gory

CZY KTOŚ PODJOŁBY SIĘ ZADANIA UŁOŻENIA DLA MNIE TRENINGU???? PROSZĘ O SZYBKĄ I RZECZOWĄ ODPOWIEDŹ